Ревность в браке: как это происходит и что делать

Ревность в браке: как это происходит и что делать

Ревность это нормальная эмоция. Фактически, каждый испытывает ревность в какой-то момент своей жизни. Но проблемы возникают, когда ревность переходит от здоровой эмоции к чему-то нездоровому и иррациональному.

Являетесь ли вы ревнивым партнером или ваш супруг ревнивым, иррациональная и чрезмерная ревность может в конечном итоге разрушить ваш брак. Вот обзор ревности, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть эту эмоцию в браке.

Обзор ревности

Ревность – это реакция на предполагаемую угрозу. Реальную или воображаемую – на ценные отношения, и она очень распространена. По данным общенационального опроса консультантов по вопросам брака , ревность является проблемой для одной трети всех пар, получающих консультации по вопросам брака.

Небольшая ревность может быть обнадеживающей в отношениях и даже может быть запрограммирована в нас. Но большая часть ревности ошеломляет и пугает, особенно потому, что она может привести к опасному поведению, такому как преследование, насилие на цифровых свиданиях и физическое насилие.

Нет никаких оснований полагать, что ревность улучшится со временем или после женитьбы. Ревность – это не та эмоция, которую можно изгнать, приняв желаемое за действительное. Она идет прямо к сердцу вашего ” я ” и имеет глубокие корни. Для преодоления ревнивых чувств требуются осознанность и усилия.

Нормальная ревность против нездоровой ревности.

Эпизодическая ревность естественна и может поддерживать отношения живыми. Но когда она становится интенсивной или иррациональной, это может серьезно повредить отношениям. В отношениях, где чувство ревности является мягким и случайным, это напоминает парам, что они не должны принимать друг друга как должное.

Ревность может мотивировать пары ценить друг друга и делать сознательные усилия, чтобы убедиться, что их партнер чувствует себя ценным. Ревность также усиливает эмоции, делая любовь более сильной, а секс-более страстным. В небольших, управляемых дозах ревность может быть положительной силой в браке.

Но когда ревность сильна или иррациональна, это совсем другая история. На самом деле, иррациональная или чрезмерная ревность часто является предупреждающим признаком потенциально оскорбительных отношений. В конце концов ревнивые люди чувствуют себя настолько подавленными своими эмоциями и неуверенностью, что начинают контролировать своих партнеров. Они могут даже прибегнуть к насилию, финансовым злоупотреблениям и словесным издевательствам, чтобы сохранить контроль и смягчить или замаскировать свои ревнивые чувства.

Признаки нездоровой ревности

Умение отличать здоровую ревность от нездоровой очень важно для успеха отношений.

Когда здоровые отношения испытывают ревность, она исходит из защиты. Один человек видит потенциальную угрозу для брака и выражает беспокойство или ревность. Вместе супруги рационально обсуждают этот вопрос и приходят к соглашению о том, как двигаться дальше. Они оба привержены отношениям и не испытывают неуверенности в том, кем они являются как личности.

Между тем нездоровая ревность кроется скорее в страхе быть покинутым и беспокойстве о том, что его не любят по-настоящему. Нездоровая ревность характеризуется:

  • чрезмерное сомнение в поведении и мотивах партнера
  • требование отчета о том, где был партнер
  • переписка с партнером нон-стоп, когда пара разлучена
  • чтение электронных писем и текстов или прослушивание голосовых сообщений с целью обнаружить неверность или ложь
  • проявление необычной неуверенности и страха
  • паранойя по поводу того, что делает или чувствует партнер
  • рассказывание историй и обвинения, которые не соответствуют действительности
  • слежка или преследование партнера для подтверждения его местонахождения
  • посягательство на свободу партнера или запрет ему видеться с друзьями или семьей

Причины ревности

Люди, которые борются с ревностью, часто испытывают множество эмоций, включая страх, гнев, горе, беспокойство, печаль, сомнение, боль, жалость к себе и унижение. Они также могут бороться с чувством неудачи, чувствовать себя подозрительно или чувствовать угрозу. Ревность может быть вызвана многими факторами но некоторые возможные причины включают в себя:

  • наличие нереалистичных ожиданий по поводу брака в целом
  • поддержание нереалистичных ожиданий своего супруга
  • наличие ложного чувства собственности над своим супругом
  • переживания болезненного опыта заброшенности в прошлом
  • неуверенность в себе или плохая самооценка
  • страх быть покинутым или преданным
  • беспокойство по поводу потери кого-то или чего-то важного для них
  • чувство сильного собственничества или стремление к контролю

Последствия иррациональной ревности

Нередко супружеские пары неверно истолковывают ревность как любовь. Но проявление ненормальной ревности – это совсем не любовь. Если оставить ревность без внимания, то со временем она разрушит отношения, поскольку ревнивый человек становится все более и более напуганным, злым и контролирующим.

“Для тех, кто испытывает ненормальную ревность, эта эмоция создает самоисполняющееся пророчество. Когда партнеры пытаются избежать их, реализуются их худшие страхи потерять любовь и уважение”, – говорит Роберт Л. Баркер в книге “Зеленоглазый брак”.

В конечном счете ревность может привести к обиде и самозащите. Это также разрушит доверие в отношениях и приведет к большему количеству споров. Особенно если ревнивый человек предъявляет требования и постоянно задает вопросы другому человеку.

Интенсивные эмоциональные переживания могут также привести к появлению физических симптомов. Иногда ревнивые люди также борются с физическими реакциями, такими как дрожь, головокружение, депрессия и проблемы со сном. Их постоянный гнев и потребность в утешении также могут привести к концу брака или отношений. Особенно если они становятся жестокими и не справляются со своей ревностью здоровыми способами.

Как справиться с ревностью в браке

Если ваш брак испытывает проблемы ревности, важно решить их до того, как они выйдут из-под контроля. Вот несколько советов по здоровому обращению с ревностью.

Поймите, что ревность – это нормально

Будут люди и ситуации, которые угрожают безопасности вашего брака. Будь то кокетливый сотрудник или работа, требующая много путешествий, вполне нормально испытывать немного ревности. Важно, чтобы вы нашли время поговорить о своих проблемах и договориться о некоторых границах, которые защитят ваш брак и ваши сердца.

Например, вы оба можете согласиться с тем, что ограничение контакта с кокетливым коллегой важно для здоровья брака. Или же вы можете решить, что разговор перед сном, когда один из супругов находится в дороге, может облегчить беспокойство. Главное, чтобы вы спокойно обсуждали проблемы и вместе придумывали решения.

Доберитесь до корней ревности

Когда один из партнеров постоянно испытывает чувство ревности, важно выяснить, почему это происходит. Например, испытывает ли ревнивый партнер чувство неуверенности из-за того, что вы не проводите много времени вместе как пара? Или же у брака есть проблемы с доверием из-за неверности? Вместо того чтобы защищаться или обижаться на ревность, задавайте вопросы. Постарайтесь понять, откуда берется ревность и что можно сделать, чтобы облегчить ее.

Создайте атмосферу доверия

Один из лучших способов уберечься от ревности – это создать атмосферу доверия. Этот процесс начинается с того, что оба партнера заслуживают доверия. Другими словами, они верны, преданны и честны. Заслуживающие доверия люди не лгут о том, как они проводят свое время. Они также не изменяют своим супругам. Если вы оба будете остерегаться этих ловушек, доверие в отношениях будет расти и вытеснит ревность.

Развивайте здоровую привязанность

Найдите способы провести время вместе и сблизиться. Брак – это нечто большее, чем просто совместная жизнь и совместное ложе. Она включает в себя проявление привязанности, совместное времяпрепровождение и создание привязанности друг к другу. Более того, любая угроза вашей привязанности должна быть поводом для беспокойства. Ревность уместна, когда она является сигналом того, что брак находится под угрозой.

Распознайте, когда ревность оскорбляет

Ревность в ответ на реальную угрозу отношениям – это нормально. Но если один из партнеров ревнует без всякой причины, это может быть красным флагом. Особенно если ревность включает в себя крайний гнев, нереалистичные ожидания и необоснованные обвинения. Более того, этот тип ревности – не разовая вещь. Это модель поведения, которая повторяется снова и снова.

Еще одним признаком оскорбительной или нездоровой ревности является попытка установить контроль над другим человеком, а также выдвигать диковинные обвинения. Если вы обнаружите, что отвечаете: “Я был только…” или “Я был просто …” на вопросы , это красный флаг. Вам нужно немедленно получить помощь, пока все не вышло из-под контроля.

Справляйтесь с собственной ревностью

Если вы тот, кто борется с ревностью в ваших отношениях, вы можете подумать о том, почему вы чувствуете ревность. Например, вы боретесь с чувством собственного достоинства или боитесь, что ваш партнер бросит вас? Или, может быть, ваш партнер был неверен в прошлом, и вы беспокоитесь, что это произойдет снова?

В любом случае, с вашими ревнивыми чувствами нужно разобраться. Лучший способ сделать это – найти консультанта или психотерапевта, который поможет вам научиться управлять своей ревностью здоровыми способами.

Как и большинство других сложных эмоциональных переживаний, ревность, если ее правильно лечить, может стать стимулом для роста. Обращение к ревности может стать первым шагом в повышении самосознания и большего понимания как для вас, так и для вашего партнера. Вот несколько шагов к преодолению ваших ревнивых чувств.

  • признайте, что вы ревнуете
  • признайте, что ваша ревность вредит вашему браку
  • обсудите корни ваших ревнивых чувств
  • согласитесь не шпионить за своим супругом
  • примите решение изменить свое поведение
  • поймите, что вы не можете контролировать кого-то другого, но вы можете контролировать свою реакцию
  • установите справедливые основные правила, с которыми вы оба можете согласиться
  • при необходимости обратитесь за профессиональной помощью как супружеская пара

Заключение

Когда ревность становится нездоровой, с ней трудно иметь дело, и она может разрушить отношения и создать токсичный брак. По этой причине, если вы испытываете непреодолимую ревность, которая мешает здоровью брака, важно найти нейтральную сторону. Это поможет вам понять, почему существует ревность. Этот человек сможет дать вам инструменты для здоровой борьбы с ревностью.

Я рекомендую также использовать другие средства для решения проблемы ревности, например прослушать двухчасовой семинар Стоп изменам и ревности.

Читайте также мои статьи на блоге Easy Life в рубрике Отношения.

Ревность в браке: как это происходит и что делать

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также: