10 секретов счастливой жизни

счастливой

Как именно вы стремитесь к счастливой жизни? Особенно на ежедневной основе? Что такое счастье в первую очередь? У всех нас бывают такие моменты внезапного откровения, когда мир становится немного ярче, но как вы интегрируете их в свою повседневную рутину?

Лучше всего начать с определения того, что означает для вас термин “счастье”. Существует много, и мы говорим о многих, различных определениях этого слова. Она может исходить от действий, от того, что вы думаете, от благодарности и так далее.

Если вы разберете его с научной точки зрения, вы можете найти некоторые интересные откровения. Например, знаете ли вы, что женатые люди на 10 процентов счастливее незамужних? А как насчет того, что счастье максимизируется при температуре 57 градусов по Фаренгейту?

Возможно, самым простым определением их всех является тот факт, что счастье в своей основе – это выбор. Это вполне выполнимо. Это то, к чему мы можем стремиться, потому что сами выбираем его. Это естественно подразумевает, что счастье – это то, что находится в нашей собственной власти. Это не то, что происходит с нами. Мы должны воспользоваться этим, стиль Carpe Diem (Лови момент – лат.). И именно поэтому мы здесь, верно? Давайте разберем некоторые ключевые способы, которыми мы можем активно стремиться к счастью, от следования своим страстям до отказа от ожиданий и всего, что находится между ними.

Вот 10 секретов активного стремления к счастью в вашей жизни. Они работают для всех возрастов, и вы обнаружите, что некоторые из них внешне сосредоточены, а другие больше заняты самосовершенствованием. Однако, независимо от конкретного “взлома счастья”, который вы решите попробовать, помните, что все это работает только в том случае, если вы открыты для их работы в первую очередь. Другими словами, выбери это, стань счастливой.

1. Используйте силу сообщества

Концепция общности, как она соотносится со счастьем, стара как мир. Люди всегда находили утешение в обществе других людей.

Но глубинная истина об общественном счастье заключается в том, что на самом деле речь идет не о том, что мы получаем от общества, а о том, что мы вкладываем в него. Сообщество – это концепция, которая работает только тогда, когда принимается во внимание целое, а не каждый отдельный человек в отдельности.

Например, одно исследование столичных районов во время недавнего экономического кризиса показало, что районы с наиболее ориентированным на гражданское население социальным капиталом, как правило, дают самые высокие показатели счастья. Другими словами, районы с наиболее функционирующими и связанными общинами были наиболее насыщенными в трудные времена.

Но что это значит для нашего повседневного состояния быть счастливой?

Это значит, что мы должны делиться своим стремлением к счастью с другими. Очень важно, чтобы мы нашли в нашем сообществе области, где мы можем подключиться и принять участие.

Помощь в вашей церкви. Найдите местный благотворительный центр или приют для животных. Волонтер в качестве наставника в школе. Тренер спортивной команды. Существует так много способов стать волонтером в рамках более широкой структуры нашего общества.

Однако вы идете на это, подключаясь к окружающему миру и помогая везде, где можете, – это один из самых мощных способов разжечь огонь счастья и удовлетворенности внутри человека.

2. Будьте благодарны

Прежде чем вы перейдете к следующему пункту, выслушайте нас. Это же не приказ. Это ободрение.

Правда в том, что благодарность трудно получить без небольшого усилия. И в этом нет ничего удивительного. Разве не так всегда бывает с теми вещами, которые имеют значение?

Но поверьте нам, борьба за благодарность вполне стоит затраченных усилий.

Исследования показали “прочную связь” между благодарностью и благополучием человека (например, его счастьем). Простой акт благодарности может помочь нам бороться с такими неприятными вещами, как стресс и депрессия, помочь нам оценить отношения, которые мы часто недостаточно ценим, и даже дать маленькие скрытые подарки, такие как лучший сон.

Итак, как же нам добиться благодарности?

Один из самых простых способов практиковать благодарность – это найти время, чтобы записать то, за что вы благодарны.

Так вот, мы здесь говорим не о единовременном списке. Если вы ищете реальные перемены, попробуйте раз в день сесть и написать от руки список из трех-пяти вещей, за которые вы благодарны. Почерк гораздо более личный и может помочь нам задержаться немного дольше на каждом предмете, а не просто печатать их.

Не волнуйтесь, если это трудно начать. Когда мы изо всех сил стараемся быть благодарными, бывает трудно понять все причины, по которым мы должны жить счастливой жизнью.

Однако есть вероятность, что, как только вы начнете работать, вы будете писать больше пяти вещей в день.

3. Волонтер

Легко закатить глаза, когда мы слышим о волонтерстве. В конце концов, разве это не отнимает еще больше нашего драгоценного времени? Ответом будет громкое “нет”.

Волонтерство не только выполняет то призвание сообщества, которое мы уже затронули, но и открывает нам двери для изучения новых навыков. Это часто такая же мощная мотивация, как и зарплата, и может иметь гораздо более длительные преимущества для нашей жизни и счастья, открывая новые двери и позволяя нам общаться с другими единомышленниками.

Хотя мы уже обсуждали важность подключения к нашим сообществам, когда речь заходит о волонтерстве, серьезно подумайте, где вы пытаетесь присоединиться к веселью.

Попробуйте найти поблизости некоммерческую организацию, которая непосредственно соответствует вашим собственным страстям, давая вам возможность излить себя в то, что вам действительно небезразлично.

Если вы не можете этого сделать, ищите что-то, что бросит вам вызов, помогая улучшить вашу личность и набор навыков в этом процессе. И в конечном счете стать счастливой.

4. Проводите время с друзьями и семьей

Никогда, никогда не недооценивайте силу друзей и семьи. Это те люди, на которых вы можете рассчитывать, чтобы быть рядом с вами в трудные и трудные времена, в периоды взлетов и падений, в печальные и счастливые моменты.

Друг представляет отношения, которые заслуживают внимания и которые, как правило, могут принести подлинное счастье в нашей жизни.

Семья берет ту же самую концепцию дружбы и доводит ее до максимума. Связь между членами семьи очень сильна. Когда она напряженная или нарушена, это может стать огромной причиной страданий и депрессии в нашей жизни.

Потратьте время, чтобы обратиться к своим близким значимым образом. Это так просто.

Вам не нужно покупать им вещи или выходить за рамки обычного, любящего жеста. Простое объятие, поцелуй, телефонный звонок, текст, записка или другое подтверждение того, что вы думаете о них, может творить чудеса в объединении семьи и друзей, счастливой способности, которую мы все разделяем в этом процессе.

5. Отключайтесь

До сих пор мы довольно много говорили о “подключении”, но в данном случае мы смотрим на противоположную сторону уравнения.

Исследование за исследованием показывают, что счастье – это не то, что вы можете купить или найти в интернете. На самом деле, наше постоянное внимание к нашим устройствам и нашему “онлайн-образу жизни” вызывает все, что угодно, но только не счастье.

Напротив, очень важно, чтобы мы нашли время выключить эти устройства, выйти из этих аккаунтов в социальных сетях и сосредоточиться на близких людях, которые находятся прямо перед нами.

Если вы хоть немного похожи на многих из нас, кто изо всех сил пытается сбалансировать технологии в своей жизни, то было бы неплохо провести день “отдыха”, когда вы не используете никаких экранов. Вы можете даже установить часы утром и ночью, когда вы отказываетесь прикасаться к своим устройствам.

Но это только половина дела. Как только технологии будут отключены, именно тогда вы сможете начать предпринимать значимые усилия, чтобы установить контакт и связь с нашими друзьями и семьей, стать волонтером и так далее.

6. Отпустите ожидания

Независимо от того, осознаем мы это или нет, смехотворное количество наших действий совершается с учетом установленных ожиданий. Если мы вкладываем во что-то какое-то количество крови, пота или слез, то обычно ожидаем увидеть довольно конкретные результаты от этих усилий.

Отстранение от этих ожиданий без полного отстранения от личности или события – трудный процесс для овладения. Но это не так уж и невозможно.

На самом деле, некоторые учат, что идея “отрешенности” часто совершенно неправильно понимается. Вместо того чтобы разъединяться или отпускать, мы должны заставить себя любить более полно. Это можно сделать, намеренно любя других, глядя и слушая глубоко, чтобы мы знали, что делать и чего не делать, чтобы сделать другого счастливой.

Эта намеренная любовь предназначена для того, чтобы найти то, что нужно другим, а не то, что мы хотим им дать.

Итак, в следующий раз, когда вы пойдете помогать кому-то, кого любите, не делайте этого, давая ему то, что, по вашему мнению, ему нужно (то, что часто приходит с изрядной дозой установленных ожиданий). Ищите подлинные потребности других людей и старайтесь их удовлетворить. Счастье, которое это приносит, вполне стоит затраченных усилий.

7. Играйте снова, как ребенок

Это заблуждение, что веселье заканчивается в нашем детстве. Это правда, однако, что взрослые всех возрастов имеют множество обязанностей, дел и забот, которые должны быть приняты во внимание.

Но есть разница между заботой о своих обязанностях и позволением этим обязанностям ограничивать нашу способность получать удовольствие.

Простая невинность ребенка в игре-это волшебство. От спичечных коробков и марионеток до танцев, которые вы никогда раньше не танцевали, простое, неподдельное веселье может быть невероятным источником счастья прямо с наших первых лет из утробы до наших подростковых лет.

Испытайте себя, чтобы найти один детский вид деятельности для участия в нем. Попытайтесь освободиться от своих запретов и войти в него. Позвольте себе повеселиться.

Скорее всего, вы обнаружите, что улыбаетесь в мгновение ока.

8. Сделайте это игрой

Каждый человек и его мать знают, что физические упражнения хороши для борьбы с депрессией, что, естественно, также делает их хорошим способом стать счастливой.

Но, честно говоря, бывает очень трудно заставить себя встать с дивана и пойти прогуляться.

Один из способов, которым мы можем помочь превратить все упражнения и оздоровительную часть нашей повседневной жизни в нечто более привлекающее внимание,-это превратить ее в игру.

Знаете ли вы, что, в этом году было доступно колоссальное количество 259 000 приложений для здоровья и образа жизни, которые в совокупности были загружены более трех миллиардов раз?

Ну и что с того? Дело в том, что существует множество различных способов отслеживать свой прогресс, ставить себе задачи и видеть, что делают другие, чтобы двигаться вперед.

От приложения для семиминутной тренировки до счетчика калорий или углеводов (и тысячи других вариантов), выберите приложение сегодня и начните составлять план.

9. Никогда не прекращайте учиться

Занятие хобби – это отличный вариант, который позволяет нам преследовать свои страсти и одновременно узнавать что-то новое.

Некоторые хобби, такие как скалолазание, катание на горных велосипедах и йога, могут даже справиться с двумя зайцами одним выстрелом, обеспечивая опыт обучения и помогая вам получить хорошую физическую форму одновременно.

Конечно, есть бесчисленное множество других вариантов, в зависимости от ваших личных интересов.

Потратьте некоторое время прямо сейчас, чтобы перечислить все, что вам нравится. Не сами увлечения, заметьте, а реальные вещи, которые возбуждают ваш интерес — особенно те, которые вы никогда не были в состоянии попробовать.

Теперь возьмите этот список и посмотрите, какие хобби совпадают с вашими интересами.

Как только у вас есть минутка, ныряйте и начинайте испытывать себя, чтобы узнать что-то новое!

10. Обратитесь за профессиональной помощью (когда это необходимо)

Иногда счастье действительно может быть неуловимым, независимо от того, какие методы мы применяем.

Если вам действительно трудно избавиться от своего вялого, несчастливого образа мыслей, возможно, вы имеете дело с чем-то более серьезным. В этом нет ничего необычного. Подсчитано, что более одного из каждых четырех взрослых в мире страдают от депрессии, не говоря уже о других проблемах с психическим здоровьем.

Если это так для вас, то, возможно, будет хорошей идеей обратиться за профессиональной помощью. Важно понимать, что это не признание поражения, а скорее мудрый шаг, направленный на обретение истинного счастья в долгосрочной перспективе.

Обращение за профессиональной помощью может стать важным первым шагом на пути к обретению истинного счастья.

Резюме.

Если вы хотите изменить свою жизнь и сделать ее более счастливой, я рекомендую вам пройти бесплатный онлайн-марафон “Сценарий счастливой жизни”, который изменит Вас. Записывайтесь на него прямо сейчас по ссылке и вы сможете сделать все возможное, чтобы измениться к лучшему.

Больше статей о саморазвитии читайте в рубрике Мышление моего блога Easy Life.

счастливой

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также: